Как перезимовать без стресса для здоровья

Зима это праздники, снежки и коньки. Но с приходом "трёх белых коней" наступают морозы и короткий день, а значит особые риски для здоровья. Мама нашего ученика Елена Владимировна Павлова подготовила несколько советов, которые помогут не болеть в холодное время года:

1. Правильно дышите в мороз
Холодный воздух раздражает горло и лёгкие. Дышите через нос, чтобы согреть воздух. Если нос заложен, используйте шарф как фильтр.

2. Свет против хандры
Зимой мало солнца, и это сказывается на настроении. Больше времени проводите на улице днём, а дома добавьте тёплое освещение.

3. Ешьте, чтобы было тепло
Тёплые супы, каши и горячие чаи помогают согреться. Добавьте в меню больше продуктов с витамином D (рыба, яйца) он поддерживает иммунитет.

4. Одевайтесь по погоде
На улице мороз, в школе тепло. Многослойность лучший способ не вспотеть и не замёрзнуть.

5. Заботьтесь о коже
Зимой она сохнет из-за холода и отопления. Пользуйтесь увлажняющим кремом и пейте больше воды.

6. Осторожнее на льду
Носите нескользящую обувь, выбирайте дороги, посыпанные песком или противогололёдным реагентом.


Зима может быть комфортной, если помнить об этих нюансах. Берегите себя и не забывайте наслаждаться снегом!

#ДОНМ #НашиЛица #БезопаснаяСреда